La sexualité à la ménopause est un sujet souvent mal compris. Les chiffres du Sex Report 2024-2025 d’Adam et Eve montrent que 43 % des femmes connaissent une baisse du désir sexuel à cette période. Cependant, la ménopause ne signifie pas la fin de la vie sexuelle, elle implique simplement une évolution de celle-ci.
Lorsqu’on parle de ménopause, les idées reçues ont souvent la vie dure. C’est notamment le cas pour ce qui concerne la sexualité pendant cette période de transition dans la vie d’une femme. Alors qu’on a tendance à penser que le désir sexuel s’éteint avec l’arrivée de la ménopause, il n’en est rien. En effet, bien que le désir puisse diminuer chez certaines femmes, d’autres connaissent même une augmentation de celui-ci.
Il est important de comprendre que la ménopause ne signifie pas l’arrêt de toute activité sexuelle. Au contraire, elle peut être l’occasion d’explorer de nouvelles formes de plaisir et d’intimité. D’ailleurs, une large majorité des femmes considère que cette intimité est une composante essentielle à leur équilibre pendant cette période.
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Les causes de la baisse de libido
Si certaines femmes voient leur désir sexuel augmenter pendant la ménopause, ce n’est pas le cas pour toutes. En effet, 31 % des femmes avouent vivre des expériences moins positives pendant cette période. Les raisons de cette baisse de libido sont multiples, mais on peut citer principalement les problèmes de sécheresse vaginale (pour 41 % des femmes) et une moindre envie d’avoir des rapports sexuels. Ces deux facteurs peuvent être la conséquence d’une baisse des niveaux d’œstrogènes et d’orgasmes moins intenses.
Comment réinventer le plaisir à la ménopause ?
Avec l’arrivée de la ménopause, il peut être nécessaire d’adapter son approche de la sexualité. L’utilisation de sextoys, par exemple, est une option qui peut permettre de raviver la complicité dans le couple et d’explorer de nouvelles formes de plaisir. Il existe différents modèles de sextoys, certains conçus pour une stimulation externe, d’autres favorisant une pénétration douce et progressive. Ils ont aussi un rôle santé puisqu’ils peuvent renforcer le périnée, souvent négligé pendant la ménopause.
Ménopause et sexualité : il est important de parler
Il est essentiel que les femmes se sentent libres de discuter de leur sexualité pendant la ménopause. Que ce soit avec leur partenaire, leur médecin ou un conseiller en santé sexuelle, il est important d’évoquer les changements qui se produisent pendant cette période afin de trouver des solutions adaptées à chacune. Parler ouvertement peut aider à dédramatiser la situation et à vivre cette phase transitoire plus sereinement.
Si la ménopause marque une transition dans la vie sexuelle d’une femme, elle n’entraîne pas son extinction. Au contraire, elle peut être l’opportunité d’explorer de nouvelles formes de plaisir et de complicité. Il est important de ne pas hésiter à parler des changements qui se produisent pendant cette période et à chercher des solutions pour vivre sa sexualité pleinement, quelle que soit la phase de vie dans laquelle on se trouve.